Healthy Travel

等待飞机降落的女旅客的剪影

无论你是度假还是工作旅行，保持健康和活跃是很重要的. 当你离开家和你的日常生活时，你需要做一些计划. 旅行可能会影响健康的习惯.

Unfortunately, 在泳池边闲逛一周，或者和客户出去喝上几杯，不可能很快恢复过来. (研究证明，假期增加的体重会在派对结束后的几周内持续存在.) So, 当你离开的时候，为什么不保持你健康的心态，而不是让你在今年剩下的沙巴足球体育平台里付出的努力付之东散呢?

这里有一些当你出城时照顾好你的身体(和精神)的方法:

Move More

下面是一些让你在旅行时保持活力的方法:

以正确的方式开始旅程. 如果你坐飞机，避开机场的传送带，多走几步. 与其坐着等登机，不如四处走走，多走几步. 如果你在开车, 一定要经常停下来伸展休息，甚至在休息区散步.
选择住在提供锻炼选择的酒店. 许多酒店在酒店内或附近都有健身房或游泳池供客人使用. 锻炼身体可能意味着早起，在家庭活动和商业研讨会之前溜走, 但它会让血液流动(并减少压力)在一天的剩余沙巴足球体育平台, too.
徒步探索周围的环境. 进行一次长距离散步或晨跑. 你可以一边欣赏美景，一边燃烧卡路里. 它也可以帮助你克服时差.
参加当地的文化活动. 参加舞蹈班，学习萨尔萨舞，如果附近有海洋，可以尝试一下冲浪. 在享受美好时光的同时进行锻炼.

这里有一些旅行时吃得好的建议:

注意你吃的东西. 很容易做过头, 尤其是在路上或机场吃快餐的时候, 我们往往会低估自己的消费. 不熟悉的食物也很难衡量，所以要注意你吃进身体里的东西.
携带健康零食. 在公路旅行中，如果你吃了坚果，就更容易不吃快餐了, 带着苹果片和芹菜条. 一旦你到达目的地, if possible, 去当地的超市买一些你最喜欢的健康食品吧.
外出就餐时要做出明智的选择. 无论是家庭活动还是与重要客户的晚宴, 你可能会在旅途中发现自己在餐馆里. That’s fine. 只要做出明智的选择，比如烤鸡或鱼配沙拉和蒸蔬菜.
为挥霍做好计划. 你不在的时候想尝尝当地的美食吗? 去芝加哥旅行怎能不品尝深盘披萨呢, 或者去法国旅游却不尝那些美味的奶酪, right? 研究表明，欺骗餐是可以的，只是计划一下，这样就成了欺骗餐，而不是欺骗周.

这里有一些建议，教你如何在外出时保持头脑清醒:

机场是压力很大的地方. 安检线和航班取消会让人血压升高. 利用机场的瑜伽室, when available, 或者找一个安静的地方，在那里你可以伸展五分钟放松一下.
在酒店的水疗中心尽情享受吧. 无论是让你感到压力的主题演讲, 或者游乐园里满是兴奋过度的孩子(包括你自己的孩子), 按摩是一种让自己冷静下来的好方法. 一些酒店会让顾客付费使用水疗设施，在那里你可以简单地享受蒸汽房, sauna, 惠而浦和其他设施，帮助您放松.
尝试冥想. 你有沙巴足球体育平台，有一个安静的酒店房间. 冥想的好处是有据可查的, 所以，远离日常生活的干扰，练习正念.
Stay grateful. 看看海上的日落，或者听听外面山谷里的风吹过树林的声音. 或者享受在一个新地方的快乐. 活在当下——你可能在某个你永远不会再去的地方. 珍惜有机会体验远离家乡的生活. 它会带来更快乐的生活方式.

为了确保你的下一次旅行是健康的:

提前做一些调查. 提前打个电话，看看酒店是否有健身房或游泳池，附近有哪些提供健康选择的餐馆.
带着目的打包. 把运动服、运动鞋和/或泳衣放进行李箱里.
为自己腾出沙巴足球体育平台. 根据你每天的行程安排, 想想你有什么沙巴足球体育平台可以使用酒店的健身房或游泳池, 在房间里冥想, 或者休息一下. 在你的日历上标出这些沙巴足球体育平台. 你计划的越多，就越容易坚持下去.

不要让你的离家成为你对好习惯的背离. 这样，无论你身在何处，你都能永远保持健康!