为什么体育活动对健康和幸福如此重要?

我们知道保持运动是保持身体健康的最好方法之一. 但你知道它也可以改善你的整体健康和生活质量吗?

这里有一些体育活动可以帮助你感觉更好，看起来更好，生活得更好.

这是一种天然的情绪提升剂.

它能让你保持身体健康.

没有规律的活动, 你的身体会慢慢失去力量, 耐力和正常运作的能力. It’s like the old saying: You don’t stop moving from growing old; you grow old from stopping moving. 运动增强肌肉力量, 从而提高你进行其他体育活动的能力. 

它可以帮助你远离医生.

每天吃苹果的时候要站起来! 久坐和其他久坐活动会增加患心脏病和中风的风险. 研究表明，每天看电视超过两小时的成年人死于心血管疾病的风险更高.  

多运动可以帮助你： 

• 降低血压
• 提高有益胆固醇的水平
• 促进血液循环
• 控制你的体重
• 防止骨质流失，以免导致骨质疏松

这可以在以后的生活中减少医疗费用，干预和药物!

它可以帮助你活得更久.

的确，70岁是新的60岁，但前提是你身体健康. 体育锻炼可以帮助你活得更久，而且这些额外的沙巴足球体育平台通常是更健康的! 保持活跃有助于延缓或预防慢性疾病和与衰老有关的疾病. 因此，活跃的成年人随着年龄的增长，保持生活质量和独立性的沙巴足球体育平台更长.

有规律的体育锻炼还会给你带来其他好处： 

• 帮助你 戒烟，远离烟草
• 提高你的能量水平，这样你就能完成更多的工作
• 帮助你 管理压力 和紧张
• 促进积极的态度和前景
• 帮助你更快入睡，睡得更香
• 提高你的自我形象和自信
• 帮助你花更多的沙巴足球体育平台在户外

的 美国心脏协会建议 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动. 你可以每周5天，每天30分钟就搞定. 适度到剧烈运动的每一分钟都能达到你的目标.

这很简单! 多运动，强度更大，少坐. 你不需要在生活中做出很大的改变就能看到好处. 开始在你的一天中建立更多的活动，一步一步来.